Archive | Morgenmad RSS feed for this section

Glutenfri Blåbærsmoothie

Kan I holde varmen derude? Jeg kan se, at I har nogle sommer-favoritter her i varmen, mine mest læste indlæg de sidste par uger har nemlig været glutenfri jordbærtærte, hyldeblomstsaft og guiden over glutenfri øl. Det er 3 stærke her i sommervarmen må man sige, I kan finde mine egne favoritter lige HER.

Men for ikke at svælge i de gode gamle opskrifter her på siden, så her jeg en ny i ærmet, nemlig en blåbærsmoothie. Opskriften er udviklet til REMA1000’s glutenfrie opskriftsunivers, som findes HER. Den smager bare himmelsk og i weekenderne kan jeg godt finde på at spise det til morgenmad. Det smager næsten som slik, men da der også er en del frugtsukker i, så holder jeg det til weekenderne lige som morgenmad.

Er man ikke til den helt søde morgenmadsskål, så kan den også gå som en kølig og lækker dessert på en varm sommerdag. Jeg har som tidligere skrevet (HER) fået mig en lille blender, som bare er genial til smoothies som denne. Laver jeg den til morgenmad, så kan jeg lige tage flasken med og til dessert hælder man lige op i en lille skål og wupti er der lyn-dessert.

Ingredienser – Glutenfri Blåbærsmoothie

1 banan
30 g frosne blåbær
2 g ingefær
125 g skyr
1 tsk. peanutbutter
1,5 dl vand
3 frosne jordbær

  • Bland alle ingredienserne i en blender og blend til en blød blanding.
  • Tilsæt eventuelt et par isterninger for en helt kold smoothie.

Laver du denne smoothie som morgenmad, så server din smoothie i en skål med hjemmelavet glutenfri granola. Det smager himmelsk!

Blåbærsmoothie

Pernille H Petersen
Udgivet i MorgenmadSkriv en kommentar ( 0 )

Pandekagemuffins med bær

Jeg kan godt fornemme, at jeg er inde i en morgenmadsperiode her på bloggen, først overnight-choko, så granola og i dag pandekage muffins.

Men hvad er mere oplagt end at dele en så perfekt brunch-opskrift lige op til weekenden?

Jeg selv skal bruge weekenden hos en god veninde i Århus, hvor vi i dag starter tidligt med en tur på marked efter friske appelsiner til juice, overdådigt brunchbord og en tur i Aros. Til vores brunch havde disse banditter været toppen, men vi holder os til skyr med granola, frisk frugt og æg med bacon.

Skal du også hygge dig med en god brunch, så kan jeg virkelig anbefale at hive denne opskrift op ad hatten. Det er virkelig let at lave og så passer de godt til et brunchbord på grund af deres syrlige smag fra bær og den søde smag fra pandekagedejen.

Ingredienser – Pandekagemuffins med bær (4 stk.)

1 spsk. smør
2 æg
1,5 spsk. lys sirup
0,5 dl skyr
1 tsk. vanilje
2 dl lys brødblanding fra REMA1000 (alternativ: Schär mel mix B)
1 tsk. bagepulver

1 dl blandede bær fra frost
4 muffinsforme

  • Opvarm ovnen til 175 grader.
  • Smelt smør og pisk det sammen med æg og sirup, til du har en luftig masse.
  • Tilsæt de øvrige ingredienser og bland det sammen til der ikke er nogle klumper i dejen.
  • Fyld muffinsformene 1/3 op med dejen og placer derefter et lag bær og fyld derefter endnu et lag dej i formen og drys med enkelte bær.
  • Et er vigtigt formen ikke er fyldt helt op da kagen hæver og det dermed il flyde ud af formen.
  • Bag dine muffins i 10 minutter eller til de er gyldne og du kan stikke i dem med en gaffel uden der hæver dej ved.

Skal du forkæle nogle lidt ekstra på madpakken? Så kan de også gøre sig godt i sådan en.. Eller måske en picnickurv, det er jo officielt forår, så man har da lov til at glæde sig til den tid snart starter igen.

Pernille H Petersen
Udgivet i MorgenmadSkriv en kommentar ( 0 )

Glutenfri Granola

Hvad kan I bedst lide at spise til morgenmad?

Jeg har lige for tiden en periode med smoothies, men jeg synes ikke altid sådan en fætter mætter nok. Så derfor har jeg fået eksperimenteret mig frem til den helt rigtige glutenfrie granola. Den er lynenes hurtig at lave og giver derfor meget mere tid til at lave sjovere ting.

Det er en stor portion, da jeg ikke gider stå i køkkenet i tide og utide for at lave en granola, så jeg laver ofte en kæmpe portion som jeg så kommer i et lufttæt glas. Det passer cirka med forbrug til 3 uger hvilket passer med at det stadig er frisk og knasende. Er du ikke til storbrugsdrift, så kan du bare halvere portionen.

Er du ikke til smoothies kan du også bruge den oven på en klat skyr med friske bær, til almindelig yoghurt eller hvad du ellers får lyst til at prøve.

Jeg har lavet opskriften til REMA1000, den er snart at finde i deres glutenfrie opskriftsunivers og hvad mere passende at dele den her på bloggen nu end hvor REMA har glutenfrie havregryn på tilbud i en uge fra på søndag?

Ingredienser – Glutenfri Granola

175 g havregryn
100 g kokosmel
100 g cashewnødder
100 g mandler
50 g sesamfrø
75 g græskarkerner
50 g hørfrø
50 g dadler
50 g rosiner
80 g kokosolie
0,5 dl lys sirup

  • Opvarm ovnen til 175 grader.
  • Hak dadler, mandler og cashewnødder groft.
  • Bland alle ingredienser grundigt sammen i en skål, så sirup og kokosolie bliver godt fordelt.
  • Fordel granola-blandingen på en bageplade med høje kanter beklædt med bagepapir.
  • Bag i 15 minutter og rør gerne rundt i blandingen 3-4 gange undervejs.
  • Opbevar i en lufttæt beholder.

Hvis du ikke er så meget til sund og knasende morgenmad, men drømmer i stedet om lækre luftige fastelavnsboller, så se mine opskrifter HER og HER.

Pernille H Petersen
Udgivet i Morgenmad, Søde SagerKommentarer ( 1 )

Kakao-morgen-grød (det er næsten slik)

Det her er næsten en snyder, for det smager så syndigt at man ikke helt kan tro på at det faktisk næringsmæssigt er sundt. Men det indeholder altså en masse sunde og lækre ingredienser som kan give en den gode start på dagen.

Jeg er som I nok ved ude at rejse med job og befinder mig lige nu i Japan, hvilket er spændende og noget jeg nok skal skrive meget mere om når jeg er hjemme igen. Forhåbentlig kan jeg samle nok materiale til en lille rejseguide.

Men mens jeg sidder herude mellem sushi og lange arbejdsdage, så har jeg en lille opskrift som jeg efterhånden har lavet et par gange. Som I nok ved (jf. indlægget HER og HER) så er jeg kæmpe fan af morgenmad som kan tilberedes dagen før. Jeg er mildt sagt ikke det store morgenmenneske og alt der kan spare mig bare et par minutter i de tidlige timer, det er værd at tage med.

Denne opskrift falder i denne kategori og er så let lige at røre sammen, stille på køl og nyde næste morgen. Eventuelt som en to-go på kontoret så den indtages sammen med læsning af dagens første mails.

Ingredienser – Kakao-morgen-grød (1 portion)

0,5 banan
1 dl glutenfri havregryn
1 dl skummetmælk
1 tsk. usødet kakaopulver eller kakaofiber
1 tsk. chiafrø

Friske bær/banan

  • Mos bananen med en gaffel og kom den i en skål.
  • Tilsæt de øvrige ingredienser og rør rundt, til det er samlet til en homogen masse.
  • Kom grøden i en lufttæt beholder, sæt låg på og stil den i køleskabet natten over.
  • Spis næste morgen med friske bær.

Ønsker du grøden mere let, kan du tilsætte 0,5 dl ekstra mælk, det er lidt forskelligt om jeg kommer det i eller ej. Spiser jeg det med müsli eller bær tilsætter jeg det ikke. Men skal den ned uden noget, så tilsætter jeg lidt ekstra mælk og chiafrø.

For en laktosefri/vegansk version kan man sagtens udbytte skummetmælk med mandelmælk, det giver en ekstra god smag.

Opskriften er lavet til REMA1000 og kan derfor snart findes på deres glutenfrie opskriftsside lige HER.

Pernille H Petersen
Udgivet i MorgenmadSkriv en kommentar ( 0 )

Langsomme morgener og glutenfri müsli

Reklame sort mindre mindreGlutenfri musli

Glutenfri Müsli

Jeg er vild med weekendens ro og den tid, der oftest er til at gøre lidt mere ud af morgenmaden. Her i weekenden har jeg bagt havreboller og jeg nyder når man får et godt morgenmåltid, så man kommer bedst muligt fra start på en ny dag.

Men i dag starter endnu en uge og hverdagenes morgener har, herhjemme i hvert fald, sjældent tiden til at nusse om morgenmaden. Jeg vil dog stadig gerne have et godt måltid fra morgenstunden på trods af hverdagens travle morgener. Jeg kan selv mærke stor forskel på hvor meget energi jeg har på dage hvor jeg får ordentlig morgenmad og de morgener hvor der måske ikke kommer så sundt eller meget ned fra morgenstunden.

Den seneste tid har jeg med hjælp fra Økomix.dk haft en ekstra god start på dagen. Jeg har nemlig fået lov til at blande min helt egen müsli. Da jeg er lidt kræsen og sjældent er kæmpe fan af færdigblandede müsliblandinger, da jeg er en kendekræsen. Der er altid en eller anden ting, som jeg ikke så godt kan lide. Så at kunne lave sin helt egen kun med favorit ingredienser er et hit hos mig. Desuden kan man selv bestemme hvad der skal stå på etiketten, hvilket er ret sødt. Jeg tænker, det kunne være en sød ting til en lille værtindegave eller måske en morsdags-gave.

Man kan købe en pre-blandet glutenfri mix, men I kan også lade jer inspirere af den mix jeg blandede.

Glutenfrimagi.dk müslimix
  • 125 gram glutenfri finvalsede havregryn
  • 50 gram glutenfri grovvalsede havregryn
  • 25 gram chiafrø
  • 25 gram quinotto (quinoa)
  • 25 gram hel amarant
  • 50 gram hørfrø
  • 50 gram kokosmel
  • 50 gram chokoladestykker (mørk)
  • 25 gram tørrede ananas (hakkede)
  • 25 gram mandler (hakkede)
  • 50 gram cashewnødder

De fleste morgener har jeg spist min müsli oven på en gang chiagrød som opskriften HER og HER selvfølgelig kun grøden og ikke toppingen. Man kan også med fordel kombinere den glutenfri müsli med friske bær og en gang A38 eller en portion youghurt.

Endnu en vigtig ting at nævne er at det hele økologisk og ved de forskellige ingredienser kan det læses om de er glutenfri. Alt i alt et koncept jeg kun kan være fan af.

Glutenfri Müsli

Pernille H Petersen
Udgivet i MorgenmadSkriv en kommentar ( 0 )

Simpel Chiagrød

Chiagrød

Jeg har på det seneste været i en rigtig dårlig periode med hensyn til morgenmad. Jeg har enten spist for lidt eller alt for usundt om morgenen og derfor manglet rigtig meget energi når arbejdsdagen går på held. Og med fuldtidsarbejde, bloggen og alt det andet jeg går og laver, så er det bare ikke holdbart.

Jeg har derfor besluttet mig for at stramme op på min morgenmad og derfor også fundet en ny version af min ellers så højt elsket glutenfri chiagrød. For selv om det smager rigtig godt, så synes jeg hurtigt jeg kører lidt død i det, hvis det hver morgen er den samme variant.

Så her kommer endnu en naturlig glutenfri chiagrød, som er let at lave og smager himmelsk og meget sødt uden at lave alt for mange ulykker med mit blodsukker.

Ingredienser – Glutenfri Chiagrød (1 portion)

1,5 spsk chiafrø (adlink: kan købes HER)
1,5 dl mandelmælk (adlink: kan købes HER)
1 dl frosne hindbær eller blåbær
1 dl skyr
1 spsk Valleforce Berry (adlink: kan købes HER)
Evt. en halv banan eller anden frisk frugt

  • Bland chiafrø og mandelmælk i en bøtte, kom låg på og sæt den i køleskabet natten over.
  • Om morgenen blandes chiablandingen, med skyr, frosne og friske bær samt Valleforce.

Skal det gå rigtig stærkt, som det ofte sker herhjemme om morgenen, så kommer jeg det i et glas som på billedet og har det med på vej til arbejde. På den måde, kan jeg både sove 5 minutter længere samt få en god og nærende morgenmad.

Hvad er jeres favorit til en god og nærende morgenmad?

Pernille H Petersen
Udgivet i MorgenmadKommentarer ( 4 )

Chiagrød med banan og kokos

Reklame//Indlægget indeholder affiliate linksChiagrød

Kender I det med at man springer ud af sengen, flyver ind under en bruser og derefter ud af døren uden morgenmad, fordi man måske lige fik kælet lidt for meget på den snooze knap, som ellers skulle have fået en op i god tid?

Jeg gør! Og derfor prøver jeg hele tiden på at blive bedre til at forberede min morgenmad i god tid. Derfor er denne chiagrød ganske genial, da det ikke tager ret lang tid hverken at forberede inden jeg går i seng eller når jeg står op næste morgen. Desuden smager det næsten som en dessert, og hvem vil ikke gerne kunne spise noget, som er sundt og nærende, men samtidig smager sødt og syndigt, om morgenen?

Ingredienser (3 portioner)

2 1/2 spsk chiafrø
2 tsk peanutbutter
1 banan
1 tsk vaniljepulver
300 ml kokosmælk
1 tsk Psyllium/Husk

3 spsk skyr
1 dl frosne/friske bær (jeg brugte blåbær)
6 mandler
1 tsk gojibær

  • Bland chiafrø og husk i en skål
  • I en blender/minihakker blandes, banan, kokosmælk, peanutbutter, vaniljepulver og blendes fint
  • Hæld blandingen over i skålen med chiafrøene og rør grundigt rundt
  • Sæt låg på bøtten og stil den i køleskabet natten over eller minimum 4 timer
  • Bland med skyr og bær inden servering

Man kan anrette sådan en sag på mange forskellige måder, men jeg er især blevet glad for at komme mad i glas. Det er for det første praktisk de morgener hvor man kommer lidt forsent op, for så kan det tages med på farten. Men har man i weekenden god tid, så kan man anrette det lige så fint i en skål med topping fordelt over grøden.

Chiagrød

Pernille H Petersen
Udgivet i MorgenmadSkriv en kommentar ( 0 )

Syndig bananpandekage

Bananpandekage

Denne weekend har været i langsomt tempo og med stille morgener. Den har stået på fuld opladning af energi og godt humør. Jeg starter nemlig i morgen på et nyt job, et job som projektkoordinator for Dan-Foam, som producerer Tempur. Jeg glæder mig super meget, og håber, at I vil bære over med mig, hvis der den næste tid, indtil jeg er faldet godt til, vil blive lidt mindre tid til bloggen.

Det er også grunden til, at jeg har valgt at forkæle mig selv godt og grundigt denne weekend. Jeg har nemlig lavet en lidt syndigere version af mine bananpandekager, som I ellers har fået opskriften på HER. Det er ikke den store ændring, der er bare liiige tilsat en tsk kakaopulver, hvilket giver den er rigtig god chokoladesmag. Næsten som havde man brugt nutella, bare uden alt sukkeret.

Ingredienser – Bananpandekager med kakao (1 stk)

1 banan
2 økologiske æg
1 tsk kakao
1/2 tsk psylluim (HUSK)
1/2 tsk kokosolie (kan købes her)

  • Ælt bananen godt, det gør den lettere at mose efterfølgende
  • Kom bananen uden skræl i en skål og mos den med en gaffel
  • Tilsæt æg, psyllium og kakao og rør godt rundt til du har en sammenhængende masse
  • Steg den på panden i kokosolie

Jeg synes, det ser pænest ud på tallerkenen når den steges som en stor, men det er ret svært at vende. Så er man ikke så tålmodig, kan man sagtens lave to mindre.

Min favorit er serveret med neutral skyr og en håndfuld skåret frugt og Gojibær, det giver lige immunforsvaret et godt boost fra morgenstunden.

//Indlægget indeholder affiliate links

Bananpandekage

Pernille H Petersen
Udgivet i Morgenmad, SnackSkriv en kommentar ( 0 )

Chia Overnight oats

Overnight chia

Jeg har ofte rigtig svært ved at finde en tilfredsstillende morgenmad. På hverdage, hvor jeg ikke står tidligt nok op til hverken æg, bacon eller nybagt brød, mangler jeg de lette løsninger, som samtidig smager rigtig godt og giver en god mæthedsfornemmelse.

Jeg har i den seneste tid set mange forskellige variationer af overnight oats lavet på chiafrø og havregryn. Blandt andet Marie Louise Cramer har været god inspiration. Da jeg i går havde nogle piger på besøg til en lille søndagsbrunch, kastede jeg mig ud i en version, som kunne gå som en lille starter. Jeg havde heldigvis lidt tilbage som røg ned til morgenmad i morges. Den er virkelig god og jeg er dybt overrasket over, hvor dejlig en konsistens den får ved at stå natten over.

Chiafrø har fået titlen som ”super-foods”, fordi de indeholder enorme mængder Omega-3 samt kostfiber. Desuden er de gode til at bruge i grød som denne, da de suger rigtig store mængder vand. Jeg har læst, at man kan bruge dem i glutenfri bagning, hvor brødet ofte bliver tørt og kedeligt. Så det skal jeg helt sikkert også teste snart. Er du ikke stødt på Chiafrø før, så kan de købes lige her.

Opskrift – Chia overnight oat (4 portioner)

30 g glutenfri havregryn (Jeg brugte Urtekrams glutenfri og økologiske havregryn)
20 g chiafrø (Kan købes her)
100 g skummetmælk
50 g vand
200 g skyr
40 g blåbær
20 g gojibær (Kan købes her)
1 håndfuld mandler

  • Bland chiafrø, havregryn, skummetmælk og vand i en lufttæt beholder
  • Sæt låg på og stil det i køleskabet natten over eller min. 3 timer
  • Rør grøden om med skyr
  • Top med friske blåbær, gojibær og hakkede mandler

For at toppe en grød med denne super-food, tilsatte jeg gojibær, som også er i kategorien af super-food, da det lille bær indeholder rigtig store mængder antioxidanter, hvilket er godt for immunforsvaret og gravide kvinder. Men man kan også sagtens bruge andre friske bær, når den sæson kommer.

//Indlægget indeholder affiliate links

Overnight oats

Pernille H Petersen
Udgivet i MorgenmadSkriv en kommentar ( 0 )

Søndagsbrunch

Jeg havde i formiddags to top skønne piger på besøg til en omgang brunch. Der er nogle elementer, som jeg altid går efter skal indgå i en brunch. En skyr med topping, æg, bacon, pølser og lidt brød til. Denne gang var ingen undtagelse.

Jeg synes efterhånden, at der findes så mange gode glutenfrie produkter, som er geniale i en brunchsammenhæng. Jeg vil i dette indlæg give et indblik i, hvordan man let og simpelt kan lave en rigtig lækker omgang søndagsbrunch. Det er nemlig langt fra umuligt at gøre 100% glutenfrit.

Brunch

Jeg havde en halv pose af Urtekrams Fibermix stående, så jeg brugte det til at lave et super lækkert glutenfrit brød. Jeg fik desværre bagt det lige i underkanten. Men med sådan en tilstand gik det ganske godt til en gang tøse-brunch, især med en gang lun omgang af Tulips bacon leverpostej, som er lavet både uden gluten og laktose.

Urtekram

Dertil brugte jeg mine absolut yndlings brunchpølser fra Steff Houlberg. Sammen med en ordentlig omgang æg og Tulip bacon. Vil I gerne eksperimentere lidt med den helt klassiske æg, bacon og pølser stegt på panden, så har jeg en sjov og anderledes opskrift, som altid imponerer lige HER.

Mathilde

Ud over de klassiske brunchingredienser, er jeg så heldig, at jeg har fået lov til at teste den shake n’ bake løsning, som Mathilde har lanceret i efteråret. Jeg har tidligere stødt på den i Fakta, men har endnu ikke købt den, da jeg altid er lidt kritisk overfor de lette glutenfri løsninger. Jeg synes, de altid er så tørre. Men jeg er faktisk ganske imponeret over den kage her. Der tilsættes kun 200ml Mathilde Kakaomælk, ryster, bager og smager. Og den er langt fra tør eller kedelig og med lidt blåbær på siden var den altså virkelig lækker. Jeg tror dog, næsten gang jeg køber sådan en, så vil jeg tilsætte enten lidt krydret smørcreme eller i dejen tilføje lidt ekstra hakket mørk chokolade.

Mathilde

Desuden testede jeg en ny opskrift på en over-night oat af på mine piger. At dømme ud fra deres kommentarer, gik den rent hjem og gjorde sig rigtig godt som en brunch-ting. Heldigvis har jeg stadig lidt tilbage til min morgenmad i morgen, jeg var nemlig også selv virkelig glad for både smag og mæthedsfornemmelsen den gav. Så kig forbi bloggen i morgen, hvor jeg lægger opskriften op.

//Indlægget er sponsoreret af Tulip, Urtekram & Mathilde Kakao

 

 

Pernille H Petersen
Udgivet i Kage, MorgenmadSkriv en kommentar ( 0 )