Tag Archives | Energibar

Glutenfri energibar med chiafrø

//Indlægget er sponsoreret af Finax

Energibar med chiafrø

Endnu en uge er begyndt og derfor er denne opskrift på glutenfri energibar med chiafrø passende. Jeg er i hvert fald altid mere sulten de første 2 dage i ugen end jeg er torsdag fredag, det hænger nok sammen med at jeg i weekenden altid stopper lidt mere i munden end når jeg sidder på kontoret i ugens løb.

Jeg har tidligere udgivet dette indlæg om glutenfri energibare, de er sprængfyldt med alt muligt sundt og lækkert, men mange har efterspurgt en lidt mere simpel og billigere udgave. Derfor kom det som sendt fra himlen da Finax lod mig prøve deres økologiske chiafrø, opskriften har de leveret og den kan altså foruden nedenfor også findes HER.

Ingredienser – Glutenfri energibar med chiafrø (12-15 stk)

20 dadler
5 abrikoser
1/2 dl vand
50 g kokosmel
50 g glutenfri havregryn
50 g mandler
45 g chiafrø
2 spsk. kakaofibre

  • Blend vand, dadler og abrikoser til en fast masse uden for store klumper
  • I en skål blandes de øvrige ingredienser grundigt med dadelmassen
  • I en form fordeles massen så den er omkring 1 cm tyk
  • Stil det på køl i 1 time og skær herefter ud til passende størrelse barer
  • Opbevar barerne i en lufttæt beholder på køl

Jeg har selv haft mine glutenfri energibar med chiafrø med på arbejde til den lille sult om formiddagen eller eftermiddagen hvor blodsukkeret er dalende og kroppen har brug for ekstra brændstof. Desuden mætter de godt, så de fungerer også godt om aftenen når lækkersulten melder sig. Det er super simpelt lige at pakke dem ind i et stykke madpapir og herefter ned i en lille pose om morgenen så de ryger med på arbejde eller i skole. Jeg synes de er bedst når de har ligget på køl en dags tid, så smuldre de næsten ikke og har en god rund smag.

Glutenfri energibar med chiafrø

Medical conditions are a frequent cause of erectile dysfunction

  • check it out
  • or ED Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to guide

  • anonymous
  • . About health

  • more info here
  • This includes nitroglycerin, isosorbide dinitrate,

  • check my site
  • , as the magazine put it, given that Pfizer scientists discovered the drug. I must say that youve done a amazing job with this

  • click resources
  • .

    Pernille H Petersen
    Udgivet i SnackSkriv en kommentar ( 0 )

    Glutenfri energibar

    Glutenfri energibar

    Selv om jeg hele tiden synes det bliver lettere at få fat i glutenfri mad på farten, så er det stadig en af de ting som generer mig mest i hverdagen, at jeg ikke lige har en glutenfri energibar i tasken. Jeg er som nævnt i dette indlæg, startet op på et kost- og træningsforløb som hedder #jmbootcamp, hvor jeg er under kyndig vejledning af de søde piger Mathilde og Jeanette. Her er jeg ærligt blevet ret overrasket over, hvor meget man bør spise i løbet af en dag. Især de dage, hvor der er styrketræning på programmet. Jeg har lært at indtaget af kulhydrater og protein er vigtigt før en træning, ligesom det at få proteiner lige efter træning.

    Da et travlt arbejdsliv ikke forbindes med en masse tid i køkkenet om eftermiddagen, lige efter træning osv til tilberedning af måltider, er det dejligt at have noget i tasken man lige hurtigt kan få stillet sulten og give kroppen hvad den har brug for.

    Jeg er med min cøliaki, blevet ret opmærksom på hvad jeg propper i min krop. Jeg er derfor heller ikke meget til proteinbarer og tilskud. Til det kommer også at en stor del ikke er glutenfri, hvilket begrænser udvalget en del.

    Jeg har derfor kastet mig ud i et lille eksperiment på glutenfri energibar og de smager super godt (men sundt). De stiller sulten som mellemmåltid og giver energi nok til man ikke kører død under træning.

    Ingredienser – Glutenfri energibar (16-18 stk)

    80 g glutenfri havregryn
    1 dl hørfrø
    2 dl mandler
    1 dl solsikkekerner
    ½ dl Gojibær
    1 tsk chiafrø
    ½ dl kokosmel
    ½ dl hasselnødder (Kan udbyttes med mandler)
    2 spsk kakaopulver
    3 spsk peanutbutter
    ¼ tsk salt
    2 spsk honning (Kan udbyttes med 10 dadler)
    1,5 spsk kokosolie
    3 æg
    1 tsk FiberHusk

    100 g mørk glutenfri chokolade 85%

    • Fordel mandler, havregryn og hasselnødder på en bageplade og bag dem i ca. 10 minutter på 170 grader
    • Hak derefter nødderne groft
    • Bland de bagte nødder og gryn i en skål med, hørfrø, solsikkekerner, chiafrø, kokosmel, kakaopulver, fiberhusk og salt
    • I en gryde smeltes honning, peanutbutter og kokosolie sammen
    • I en skål piskes æg sammen og tilsættes den smeltede masse under omrøring
    • Bland forsigtigt æggemassen i skålen med tørre ingredienser og søg for at det er godt blandet sammen
    • Fordel proteinblandingen i et fad (ca. 15x20cm) beklædt med bagepapir. Det skal være 1-1,5 cm tykkelse
    • Bages midt i ovnen på 170 grader varmluft i ca. 15 minutter
    • Imens hakkes chokoladen fint og hældes over så snart fadet tages ud af ovnen. På den måde smelter chokoladen selv og kan smøres ud over hele kagen frem for at skulle smeltes over vandbad
    • Lad glutenfri energibar køle lidt af før den skæres ud i barer i den ønskede størrelse
    • Opbevar dine glutenfri energibare på køl i en lufttæt beholder.

    Jeg er godt klar over at denne opskrift kræver en del ingredienser og mange af dem er dyre. Men hvis man sammenligner med at bruge 15-20kr på en bar i et træningscenter, så får man stadig mere for pengene her. Man kan sagtens undlade gojibær, chiafrø og husk, men samtidig får man et noget lavere indhold af de gode ting som omega-3, antioxdanter og kostfibre.

    Glutenfri energibar

    I must say that youve done a amazing job with this

  • look these up
  • . Viagra at such low doses isn’t known to produce side effects in humans

  • More Info
  • , or concomitant strong CYP3A4 inhibitors: consider initial dose of 25mg. Acupuncture shows promise for treating ED and

  • like it
  • You dont think about sex as much as you used to

  • view it now
  • Learn whether taking aspirin regularly increases your risk for

  • websites
  • Pernille H Petersen
    Udgivet i Kage, Opskrift, Søde SagerKommentarer ( 1 )